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莫让浮云遮望眼
用心呵护“心灵的窗户” 
嘉兴在线健康频道 2019-06-10 11:12:04

都说眼睛是心灵的窗户,它可以帮助我们看到这千姿百态的世界,感受这世界的奇妙。不过随着科技的不断发展,青少年的近视率越来越高,加之不良的用眼习惯,眼科疾病也是屡见不鲜。当蓝天不再明净,繁星变得一片朦胧,你是否才意识到眼睛的重要性?在6月6日全国爱眼日到来之际,让我们一起关注“心灵的窗户”,呵护眼部健康,成为生活中的护眼使者。

     指导专家

      嘉兴市中医医院眼科副主任医师 蒋丽君

  浙江新安国际医院眼科主任 陈日红

  武警海警总队医院眼科主任 彭涛

  嘉兴市第二医院眼科主任医师 周一龙

  

  纠正错误习惯 远离近视烦恼

  眼睛是人类感官中最重要的器官之一,不当的用眼习惯会导致近视,甚至是眼部疾病,危害身体健康。嘉兴市中医医院眼科副主任医师蒋丽君介绍,近视的发生和多种因素密切相关,主要分为两大方面:

  一是内因,分为遗传因素和自身条件因素,父母中一方或双方近视者,其子女发生近视的易感性和特异性都比其他人群高;另外,抵抗力弱,肝阳不足、心血不旺者近视的概率较其他人高。

  二是外因,不良的用眼习惯,长时间近距离用眼;看书、写字姿势不规范;看书写字光线过强或者过弱;经常使用电视、电脑、手机等,引起视疲劳;偏食、挑食,特别是爱吃甜食者;缺少户外活动等人群的近视患病率将大大提高。

  我们应该如何预防近视呢? 

  1.养成正确的用眼习惯:保持正确的书写、看书姿势,做到“三个一”,胸离桌子一拳、眼离书本一尺、手指距笔尖一寸;近距离用眼40-50分钟,休息或远眺10-15分钟;看书时应该选取光线较为柔和的光源,台灯的功率控制在25W至40W之间;控制电子产品的使用。

  2.早期视力筛查:早期视力筛查可以有效防止近视,保证及早发现,及早控制,建立眼健康档案及屈光发育档案。

  3.良好的饮食习惯:均衡充分摄入蛋白质及维生素,适量钙的摄取,例如,深绿深黄蔬菜、胡萝卜、牛奶、虾、骨头汤等,多吃水果少吃糖。

  4.增加户外活动:最好每天户外运动超过2小时,特别是乒乓球、羽毛球等球类运动。在进行这类运动时,眼睛随着球类的轨迹运动,能够放松眼睛,减少眼外肌肉的负担,同时增加阳光的照射,促进体内多巴胺的分泌。

  5.保证充足睡眠,减轻儿童的学习负担,避免过度用眼。

  蒋丽君提醒,青少年时期是防止近视的关键时期,要采取科学化预防、个性化矫正和积极干预。如果是暂时性用眼过度、眼睛疲劳引起的假性近视,可点眼药水放松痉挛,延缓近视发生,或者用耳穴压豆、穴位按摩、理疗仪器等保健方法缓解视疲劳,控制近视发展。

  需要注意的是,一旦近视发生,目前没有有效的方法使之逆转,需要做的是控制近视度数过快增长,防止发展成高度近视及发生高度近视性并发症。因此,近视后不要盲目的投身于所谓的“视觉训练、降低近视度数”等能“治好”近视的活动中,首先应该到正规医院眼科门诊或视光中心听听科学的建议。


  关注白内障防治 提高晚年生活质量

  除了青少年近视之外,老年人白内障的患病率也是居高不下,越来越多的老人随着年龄的递增,视力也急剧下降,看东西就像下着小雾,眼前一片模糊,为此非常苦恼。浙江新安国际医院眼科主任陈日红介绍到,这种所谓的“老花眼”其实就是白内障,而且随着年龄的增长,其发病率也不断提高。在我国50-60岁的中老年人群中,白内障的发生率为60-70%,70岁以上的老年人可达80%,每年大约有40-50万因白内障严重影响视力而需手术治疗的白内障患者。

  白内障是由各种原因如老化、遗传、局部营养障碍、免疫与代谢异常、外伤、中毒、辐射等引起的眼睛晶状体代谢紊乱,致晶状体蛋白质变性而发生混浊,使得光线被混浊晶状体阻扰无法投射在视网膜上,从而导致患者视物不清,为百姓生活带来了极大的不便与痛苦。

  许多老人对白内障的认识还存在许多误区,首先,他们会误认为药物能够“治愈”白内障,陈日红表示,药物只能起到减缓早期白内障发展的作用,但不能从根本上彻底治愈。由于白内障发生的确切病因尚不清楚,许多因素如老化、遗传、营养不良、外伤、全身代谢和内分泌失调、眼内某些炎症性疾病等,可引起晶状体囊膜损伤,使其渗透性增加,丧失屏障作用,或导致晶状体代谢紊乱,使晶状体蛋白发生变性,形成混浊。很多老人非常容易轻信广告,不愿意手术,宁愿花许多钱去买各种宣称能够“治愈”白内障的保健品或药物,而事实上,手术才是治疗白内障唯一有效的方法。

  其次,不要等到完全“成熟”再去手术。陈日红解释,过去多数白内障患者认为应等到眼睛完全没法看东西了才能做手术,这是不科学的。因为过熟期的白内障不仅给日常生活、工作带来很大不便,而且可能引起许多并发症,如继发性青光眼、葡萄膜炎等,同时会增加手术风险。现在由于医疗技术与设备的提高,当白内障患者只要因白内障影响工作、生活且矫正视力0.5以下就可以考虑手术治疗。总之,对于白内障病人来讲,有手术适应症,愈早手术,损伤愈小,成功率愈高,并发症愈少,术后视力恢复愈快。


  养成良好的用眼习惯 争做爱眼护眼小卫士

  除了遗传因素和环境因素外,过近的距离、过长的时间等不良的用眼习惯也是近视等问题的“罪魁祸首”之一。武警海警总队医院眼科主任彭涛认为,做好“用眼卫生”这点正是保护视力最重要的“小事”。这四个字概括来说,就是通过合理用眼,防止眼睛疲劳、酸痛、或其它症状的发生,避免视力衰退。如何做到、做好这件“小事”呢?彭涛建议家长可以帮助小朋友们做到六个“合理”:

  1.合理的时间:每用眼30-40分钟后,通过闭眼或向远处眺望缓解视疲劳,每次休息建议5-10分钟;

  2.合理的亮度:根据国家标准,适合于阅读或书写的光线亮度为300-500Lux左右。当环境光线不佳时,眼睛会过度调节,时间一长就会影响视力;特别需要注意的是,即使在看电视或用电脑时,也应该有一定的背景光;此外,也要避免在刺眼的阳光下用眼;

  3.合理的距离:通常指阅读或书写等近距离视物的情况,这时,与纸面的最佳距离为33cm;看电视时,建议至少保证300cm的距离;

  4.合理的姿势:错误的姿势会使眼肌与睫状肌疲劳,因此,一不能躺着看书,二不能趴在桌子上歪头看东西,三不能在运动的状态下看东西;

  5.合理的环境:不要勉强看太小的东西,不要看蓝色光源或电焊光源,防止紫外线灼伤,不要看一些印刷不清的书或显示不好的屏幕;

  6.合理的保健:注意眼部卫生,尽量少用手擦拭眼睛;多参加户外活动,接触大自然的青山绿树;坚持每天认真做眼保健操;如出现眼部炎症或眼疾,应及时到医院治疗;定期视力检查,感到视物不清时应尽早前往正规医疗单位或视光中心做进一步检查。


  用眼过度怎么办 这几招教你轻松缓解眼部疲劳

  “视频终端综合征”作为一种“新兴”的疾病,其危害不容小觑。这名字独具一格,不像结膜炎、巩膜炎、葡萄膜炎这类常规病名通俗易懂。那么到底是怎样的一种眼科疾病呢?视频终端综合征,是指由于长时间在视频终端前操作和注视荧光屏而出现的一组无特征的症状,包括:眼部症状、肩颈腕不适、食欲减退等。其中以眼部症状出现的概率最高,表现为视疲劳、干涩、烧灼感等。所以,通俗来讲,“视频终端综合征”在很大层面上也可以叫作“手机电脑害眼症”。相信在手机、电脑相当普及的当今,不少人正受着此病症的困扰。

  据嘉兴市第二医院眼科负责人周一龙主任医师介绍,除了“手机电脑害眼症”,干眼症也是近年来非常“流行”的眼疾,同样会引起眼部疲劳。干眼症是指任何原因引起的泪膜稳定性下降,并伴有眼部不适和(或)眼表病变的疾病。所谓的任何原因,通常指泪腺分泌不足、睑板腺功能障碍、眼表手术、眼睑闭合不良、眨眼次数减少等。表现为眼睛干涩、易疲倦、异物感、怕风等。有些人因为基础泪液分泌不足,造成反射性泪液分泌增多,因而虽为“干眼症”,症状却是流泪多。“视频终端综合征”与“干眼症”有时会伴随存在。

  此外,还有多种原因可引起眼部疲劳,比如单纯用眼过多、未矫正或未规范矫正的屈光不正(包括远视、散光、近视)、老花、视功能异常等等。

  那么,针对不同原因引起的眼部疲劳,日常中有什么妙招可以缓解呢?

  1.最直截了当的:少看手机、电脑、电视;

  2.用心贯彻小学老师教的:用眼半小时,休息五分钟,多眺远,多户外活动;

  3.屈光不正与老花者正确验配眼镜;

  4.轻度屈光不正或者老花者,近距离用眼时虽能看清,但如果有视疲劳的症状,也应配戴眼镜;

  5.注视屏幕时有意识地多眨眼:人在专注时眨眼次数会减少,从而引起眼干,加重视疲劳,有意识地多眨眼能起到一定的缓解作用;

  6.滴用人工泪液:请选择不含防腐剂的人工泪液;

  7.眼部热敷:能改善睑板腺功能,缓解干眼;

  8.眼科就诊,让眼科医生为您支支招。

  知道了这些改善眼部疲劳的妙招,还不快行动起来,与眼部疲劳斗上一斗,让你的双眼在6月6日轻轻松松地过一个全国爱眼日。


来源:嘉报集团作者:文 李雪琴 □通讯员 宋江胜 张佳伟 李若愚 高硕旻 制图 张利昌编辑:吴淑芳责任编辑:陆黎阳

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